O colesterol é uma substância essencial ao organismo, mas em excesso pode representar um risco para a saúde cardiovascular. No dia 8 de agosto, é comemorado o Dia Nacional de Controle do Colesterol. Existem alguns fatos interessantes e dicas valiosas para manter o colesterol em equilíbrio e proteger o coração.

Cerca de 70% do colesterol é produzido pelo nosso próprio organismo, principalmente pelo fígado. Os outros 30% provêm dos alimentos que consumimos. Por isso, uma alimentação saudável é crucial para controlar os níveis de colesterol.

Você sabia que existem dois tipos de colesterol?

O HDL (High-Density Lipoprotein), conhecido como colesterol bom, ajuda a remover o excesso de colesterol das artérias, prevenindo a formação de placas. Já o LDL (Low-Density Lipoprotein), chamado de colesterol ruim, quando em excesso, pode se depositar nas paredes das artérias, obstruindo o fluxo sanguíneo e aumentando o risco de doenças cardiovasculares.

A influência genética na produção do colesterol:

A tendência a ter níveis elevados de colesterol pode ser hereditária. Se houver histórico familiar de problemas cardíacos, é ainda mais importante fazer exames regulares e adotar hábitos saudáveis desde cedo. Outro fator, é o estresse, que pode influenciar indiretamente os níveis de colesterol, pois pessoas desassossegadas têm maior propensão a adotar comportamentos pouco saudáveis, como alimentação inadequada e sedentarismo.

Como prevenir:

Você sabia que a exposição ao sol pode ser benéfica para a saúde do coração? A vitamina D produzida pela pele após a exposição solar pode ajudar a melhorar os níveis de colesterol. Além disso, dicas boas e comuns como inserir alimentos ricos em fibras, ômega-3 e gorduras insaturadas na dieta podem ajudar a controlar o colesterol. Alguns exemplos são peixes gordurosos, abacate, azeite de oliva, castanhas e sementes. E adicionar na rotina a prática de atividade física regular, como um fator importante para aumentar o colesterol HDL e melhorar a saúde cardiovascular, pode trazer benefícios significativos.