Dormir mal traz consequências ao organismo!

Ganho de peso, diabetes e o risco de doenças cardíacas são exemplos.

Quantas horas por dia você tem dormido? Acha suficiente? Quem dorme pouco, sofre as consequências desse péssimo hábito para a nossa saúde.

O endocrinologista Doutor Bruno Halpern, explica porque dormir mal traz consequências ao organismo e o quanto é importante quanto comer bem e praticar atividade física. O psiquiatra Doutor Daniel Barros dá dicas importantes para sofrer menos na hora em que o despertador toca.

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Nós não fomos feitos para voar, respirar embaixo d’água e nem para ficarmos acordados à noite, a saúde cobra um preço por isso. Mesmo assim, horas de sono são sacrificadas todos os dias, o brasileiro é o povo que dorme mais tarde e acorda mais cedo, por isso,  o ato de dormir mal traz consequências graves aos hábitos principalmente alimentares. 

Estudos científicos provam que uma noite mal dormida tem muitas consequências, em curto prazo: dores no corpo, cansaço, sonolência, irritabilidade, alterações repentinas de humor, perda da memória de fatos recentes, comprometimento da criatividade, lentidão do raciocínio, desatenção e dificuldade de concentração.

Ritual para dormir

Crie o seu. Estudos mostram que demorar para dormir também é uma causa de pouco sono. Isto significa que, muitas vezes, não é o trabalho, o estudo ou o filho que atrasam o sono, mas distrações de que gostamos, como livros, revistas ou eletrônicos.

Dicas de ouro: anote em um papel o que te preocupa. E esqueça essa preocupação. Scaneie o corpo mentalmente, concentrando em cada parte, e projete mentalmente imagens relaxantes. Pensar em carneirinhos e cachoeiras também ajuda.

E lembre-se, dormir mal traz consequências que podem te levar a desenvolver outras doenças. Cuide-se!

Fonte: G1 http://b2saude.com.br/noticias/2016/10/dormir-e-tao-importante-para-a-saude-quanto-comer-bem-e-praticar-exercicio-g1-com-br