O ano de 2025 já começou e, com ele, surge a oportunidade de repensar e otimizar as rotinas pessoais e profissionais. A organização pessoal e profissional é um fator chave para alcançar o sucesso, seja no trabalho, nos estudos ou na vida cotidiana. Para ajudar nessa jornada, a Dra. Milena Teles, médica especializada em endocrinologia e coordenadora do setor de endocrinologia do Emilio, compartilhou dicas valiosas sobre como manter o foco, reduzir o estresse e aumentar a produtividade.

Uma das primeiras orientações que a Dra. Milena destaca é a importância de não guardar informações e compromissos na cabeça. “Anote tudo!” ela afirma. “Manter uma lista de tarefas ou usar aplicativos de organização ajuda a liberar a mente para o que realmente importa.” Usar um caderno, um planner ou ferramentas digitais pode fazer toda a diferença na hora de manter o foco e cumprir prazos.

Entre as técnicas que a Dra. Milena recomenda está a Técnica Pomodoro, que envolve dividir o trabalho em intervalos de 25 minutos, seguidos de breves pausas. Esse método permite que você se concentre intensamente por um curto período, sem sobrecarregar sua mente, aumentando sua produtividade e eficiência.

Outra dica fundamental é a “Regra dos Dois Minutos”. Ela sugere que, se uma tarefa pode ser feita em menos de dois minutos, faça-a imediatamente. Isso evita o acúmulo de pequenos compromissos, que podem gerar um grande estresse se deixados para depois.

Para organizar melhor sua vida, é importante também aprender a priorizar tarefas. Segundo a Dra. Milena, “é fundamental definir o que realmente precisa ser feito em primeiro lugar. Comece com o mais urgente ou importante, sem perder de vista os prazos.” Uma boa estratégia que ajuda a separar as tarefas por urgência e importância, o que facilita a tomada de decisões rápidas e eficazes.

Além disso, a Dra. Milena ressalta a importância de reduzir o estresse causado pela desorganização, um fenômeno comum chamado “apagar incêndios”. Com uma agenda bem organizada e prioridades definidas, as situações de urgência diminuem consideravelmente, proporcionando uma rotina mais tranquila.

No aspecto profissional, a melhoria das habilidades de oratória e presença em público também pode ser um diferencial. “Dedique um tempo para aprimorar sua comunicação, isso facilita o alcance de objetivos e fortalece relações profissionais”, sugere a Dra. Milena.

Por fim, a Dra. Milena destaca que, ao adotar essas práticas de organização pessoal e profissional, não só sua produtividade aumentará, mas também sua qualidade de vida. Planejar e organizar-se para 2025 é uma forma eficaz de cuidar do bem-estar e alcançar metas com eficiência e saúde.