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rotina

Como voltar à rotina de cuidados com as crianças após as férias

A pediatra dra. Lorena Martiniano compartilha dicas para ajustar a alimentação, prevenir resfriados e garantir uma transição saudável ao fim das férias.

27 de janeiro de 2025

Chegamos à última matéria da nossa série sobre cuidados durante as férias! E para encerrar, vamos falar sobre como garantir que as crianças voltem à rotina de maneira saudável e equilibrada após um período de descanso. Para isso, conversamos com a pediatra Dra. Lorena Martiniano, que compartilhou dicas essenciais sobre alimentação e como lidar com os imprevistos típicos desse momento, como resfriados.

Como os pais podem ajustar a alimentação das crianças no fim das férias, sem perder o equilíbrio entre diversão e saúde?

O fim das férias é um período de transição, e muitos pais enfrentam o desafio de voltar à rotina alimentar das crianças, após dias mais livres e com maior flexibilidade nas refeições. Dra Lorena orienta que esse retorno seja gradativo. “Os pais podem começar a reintroduzir refeições mais balanceadas aos poucos, sem forçar a barra. O segredo é estabelecer novos horários e, com calma, ir adaptando a dieta das crianças”, explica.

Ela sugere que, ao invés de uma mudança abrupta, o foco seja equilibrar os alimentos saudáveis com os mais indulgentes, mantendo a diversão, mas também respeitando as necessidades nutricionais dos pequenos.

Com as mudanças de temperatura nas férias, como os pais podem prevenir os resfriados e cuidar da saúde das crianças quando surgem imprevistos?

Com a viagem de férias, frequentemente trazem mudanças climáticas, o que aumenta a chance de resfriados e outros imprevistos de saúde. Dra. Lorena enfatiza que a prevenção começa com cuidados simples e consistentes. “Sempre é importante manter as vacinas em dia, uma vez que elas protegem contra uma série de doenças, especialmente as mais comuns em mudanças de temperatura”, recomenda. Ela também sugere a utilização de álcool em gel e máscara, especialmente em locais com aglomeração, para prevenir doenças virais. Além disso, a alimentação desempenha papel crucial: “Uma dieta rica em frutas, legumes e alimentos com vitaminas C e D ajuda a fortalecer o sistema imunológico das crianças, tornando-as mais resistentes às mudanças sazonais.”

Como os pais devem se preparar para imprevistos de saúde após as férias?

Mesmo com todos os cuidados, imprevistos podem ocorrer. “Se a criança apresentar sinais de resfriado ou mal-estar, o ideal é consultar um pediatra para que a situação seja avaliada corretamente”, orienta Dra. Lorena. Ela reforça que, com a alimentação adequada, higiene reforçada e vacinas em dia, é possível minimizar os riscos e garantir que os pequenos voltem à rotina escolar com saúde e energia.

Com essas dicas da Dra. Lorena Martiniano, os pais podem iniciar o retorno à rotina de forma tranquila, ajustando os hábitos alimentares e cuidando da saúde das crianças de maneira eficaz e simples.

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