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Férias

Férias com segurança: cuidados essenciais para garantir a saúde das crianças

A pediatra Dra. Lorena Martiniado dá dicas sobre proteção, alimentação e prevenção de acidentes nas férias.

15 de janeiro de 2025

As férias são o momento perfeito para as crianças se divertirem, seja na praia, no parque ou em casa. No entanto, é fundamental que os pais se atentem a cuidados especiais para que a saúde dos pequenos não seja comprometida durante essa época de descanso. A pediatra do Emilio, Dra. Lorena Martiniado, compartilhou alguns conselhos importantes para garantir que as férias sejam seguras e equilibradas.

Quais são os principais cuidados com a saúde das crianças durante as férias, especialmente com o calor e o sol forte?

No verão, os riscos relacionados ao calor e à exposição solar aumentam significativamente. “As crianças são mais vulneráveis ​​ao calor intenso e à desidratação, então a hidratação constante é fundamental”, alerta Dra. A pediatra sugere oferecer líquidos com frequência, mesmo que as crianças não peçam, principalmente em atividades ao ar livre ou na praia. “Água e sucos naturais são as melhores opções, mas também vale apostar em alimentos ricos em água, como frutas e vegetais”, completa.

Outro cuidado essencial é a proteção solar. Dra. Lorena recomenda o uso de protetor solar adequado para a faixa etária da criança, aplicando-o pelo menos 30 minutos antes da exposição ao sol. “É importante reaplicar o protetor solar a cada duas horas ou após os banhos de mar ou piscina. Além disso, a roupa adequada, como chapéus e roupas leves, também ajuda a proteger contra os raios UV”, diz. E, para garantir uma proteção mais eficaz, a pediatra sugere evitar a exposição solar direta entre 10h e 16h, quando os raios solares estão mais fortes.

Você tem alguma dica para manter a alimentação saudável durante as férias, sem exageros?

Com a rotina alterada nas férias, é fácil cair na tentação de comer mais alimentos processados ​​e doces. “É importante manter uma alimentação equilibrada, mesmo em períodos de lazer”, orienta Dra. Para isso, ela recomenda estabelecer horários fixos para as refeições, algo que pode ajudar as crianças a manterem um padrão saudável, sem pular refeições ou comer excessivamente entre elas. “Além disso, é fundamental evitar exagerar com produtos ultraprocessados, como refrigerantes, salgadinhos e fast food, que oferecem pouca nutrição e podem prejudicar a saúde a longo prazo”, alerta.

A médica sugere investir em opções saudáveis, como frutas, legumes e alimentos frescos, que podem ser servidos de maneira divertida e saborosa para as crianças. “Sanduíches naturais, sucos frescos, e frutas picadas são ótimas escolhas”, explica. Dessa forma, é possível manter uma alimentação saborosa sem comprometer a saúde.

Quais são as principais preocupações que os pais devem ter durante as férias em relação à saúde das crianças?

Durante as férias, o aumento das atividades ao ar livre e nas águas exige cuidados redobrados para evitar acidentes. “Os pais precisam estar atentos a tudo, principalmente quando as crianças estão perto da água”, ressalta Dra. A pediatra destaca que, em praias e piscinas, nunca se deve deixar os pequenos sozinhos, mesmo que eles saibam nadar. “É importante sempre supervisionar as crianças de perto, além de garantir que elas estejam utilizando equipamentos de segurança, como coletes, se necessário”, enfatiza.

Além disso, a médica chama a atenção para a importância de um ambiente seguro. “Em parques e áreas externas, verifique se o local está livre de riscos, como brinquedos danificados, superfícies escorregadias e outros perigos potenciais”, sugere. Atividades físicas também demandam cuidados, sempre certifique-se de que as crianças estejam praticando esportes e brincadeiras adequadas à sua idade e capacidade física.

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