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Saúde das crianças

Como manter a saúde das crianças nas atividades ao ar livre e nas viagens

Dra. Lorena Martiniano compartilhou mais dicas essenciais para garantir que os pequenos se divirtam com saúde e segurança nas férias.

22 de janeiro de 2025

As férias estão chegando ao fim, e muitas famílias ainda estão com viagens e atividades ao ar livre com os filhos programadas. Seja na praia, na piscina, na serra ou em novos destinos, é essencial garantir que as crianças estejam protegidas e bem cuidadas durante esses momentos de diversão. Para ajudar os pais nesse desafio, conversamos com a pediatra do Emilio, Dra. Lorena Martiniano, que compartilhou orientações sobre como manter a saúde das crianças durante as férias.

Como garantir que as crianças fiquem protegidas enquanto se divertem na praia ou piscina?

Quando se fala em atividades ao ar livre, a exposição ao sol é uma preocupação constante. “Para garantir que as crianças fiquem protegidas enquanto se divertem, seja na praia ou na piscina, o uso do protetor solar é imprescindível”, afirma Dra. Lorena. A recomendação é aplicar o produto com fator de proteção adequado para a idade da criança e reaplicar a cada duas horas, especialmente após o banho de mar ou piscina. “Além disso, é muito importante monitorar a hidratação. Muitas crianças se esquecem de beber água enquanto brincam ao ar livre, o que pode aumentar o risco de desidratação, principalmente em climas mais quentes.”

Como lidar com a hidratação das crianças e com as mudanças climáticas nas viagens de férias?

Outro ponto destacado pela pediatra é a alimentação durante as viagens e atividades ao ar livre. “É comum que as crianças fiquem mais tempo sem comer ou beber durante as brincadeiras, o que pode afetar sua saúde e energia”, diz Dra. Lorena. Para evitar esse problema, ela sugere montar um cronograma de alimentação, garantindo que as crianças consumam frutas e alimentos ricos em vitaminas em horários específicos. “Frutas como melancia, laranja e morango são ótimas opções para aumentar a hidratação e fortalecer a imunidade, ajudando as crianças a lidar melhor com as mudanças climáticas.”

Com essas orientações, os pais podem garantir que as férias das crianças sejam tanto divertidas quanto seguras. Manter uma rotina de hidratação e alimentação equilibrada, além de cuidados com o sol, são passos simples, mas essenciais para a saúde dos pequenos.

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